آموزش تصویری حرکات پشت بازو

تصاویری از احسان مرادی قهرمان دو دوره مسابقات زیبایی اندام استان لرستان و استان ایلام در سبک وزن

میثم کشوری قهرمان 100kg جهان

انجام این حرکت به عضلات ارکتوراسپینه (فیله کمر)، باسن و پشت پا فشار وارد میکند.این حرکتبه منظور افزایش حجم و قدرت عضله پشت پا و فیله کمر انجام میشود.

هترین حرکت برای افزایش حجم بخش داخلی عضله لاتیسیموس (زیر بغل )است .بخش خارجی و میاین نیز به مقدار جزئیتحت فشار قرار میگیرند. عضلات دو سر بازویی ،براکیالیس ،ساعد ،ذوزنقه ای و دلتوئید نیز ضمن انجام این حرکت تحت فشار قرار میگیرند. در ضمن این حرکت را میتوان با دمبل هم انجام داد.

عضله سینه از عضلات برزگ بدن محسوب میشود.به هنگام تمرین این عضله سرشانه و پشت بازو تحت فشار زیادی قرار میگیرند،و تمرین دادن این عضلات قبل از تحت فشار قرار گرفتن سینه امری غلط است.از مهمترین و معرفترین حرکت برای افزایش حجم این عضله...

تصاویری از محمود بیرانوند قهرمان مسابقات زیبایی اندام استان لرستان و

استان خوزستان سال ۹۱

تصاویری از ولی سپهوند قهرمان کشور و قهرمان چندیدن دوره مسابقات

استانی (مربی باشگاه پدیده)

تصاویر فلکس ویلر

تصاویر بیت اله عباسپور

تصاویر شهریار کمالی

تصاویر علی تبریزی

تصاویر احمد حیدر

تصاویر دنیس ولف

تصاویر لی لابرادا

تصاویر ویکتو مارتینز

تصاویر آرنولد شوارتزنگر

تصاویر کای گرین

نصاویر فیل هیث

تصاویر کوین لورون

تصاویر دکستر جگسون

تصاویر جی کاتلر

 تصاویر رونی کلمن