آرنولد، اين اسطوره بي‌بديل ورزش پرورش‌اندام که حالا پس از سال‌ها دوري از عرصه ورزش و سينما با انرژي زيادي به صحنه بازگشته در یکی از جدیدترین مقالات خود نقش حرکت بارفیکس در تمرینات خود را برای پرورش‌دادن بهترین عضلات پشت و زیربغل دوران خودش فاش کرده است.

حتماً شما هم دوست دارید عضلات زیر بغل خود را به توسعه قابل قبولی برسانید. رسیدن به عضلات زیر بغل و پشت مناسب در گرو تمرینات مستمر و صحیح می‌باشد. طراحی و نحوه اجرای صحیح حرکات تمرینی این بخش از عضلات بدن بسیار مهم است، رعایت نکردن این امر نه تنها پیشرفتی برای شما حاصل نخواهد کرد بلکه آسیب‌دیدگی در ناحیه ستون فقرات را برای شما به دنبال خواهد داشت.

آموزش تصویری حرکات پشت بازو

 برای تقویت عضلات پشت با حرکات پایه یعنی زیر بغل هالتر خم شروع می کنیم.اکثر بدنسازان شاید اولین حرکتی که برای تقویت عضلات پشت به نظرشان برسد حرکت ددلیف باشد اما باید بدانید وقتی حرکت ددلیف انجام دهید برای توسعه دادن زیر بغل ها حرکت مناسبی نیست،...