اريک فانک هاوسر و چند نکته ظريف

به‌عنوان يک بدنساز حرفه‌اي خيلي اوقات ناچار است که سفر کند و مشغله زيادي دارد، اما اين سوال وجود دارد که در این اوقات چگونه به رژیم غذایی خود پایبند می‌ماند.

به‌عنوان يک بدنساز حرفه‌اي خيلي اوقات ناچار است که سفر کند و مشغله زيادي دارد، اما اين سوال وجود دارد که در این اوقات چگونه به رژیم غذایی خود پایبند می‌ماند.
اریک فانک هاوسر هم مثل خیلی دیگر از حرفه‌ای‌ها روش‌های خاص خود را دارد و سعی می‌کند در سفر وقتی به رستوران می‌رود. فقط سراغ سینه‌مرغ، استیک و... برود. مسلم است که در دوره آماده‌سازی مسابقات این افراد سفرها را به حداقل می‌رسانند تا به رژیم‌شان لطمه‌ای نخورد.
در این مقاله اریک از روش مصرف دوره‌ای مکمل‌های قبل از تمرین می‌گوید و همچنین باشگاه 225 تایی‌ها را نیز معرفی می‌نماید
مصرف دوره‌ای مکمل قبل تمرین
حقیقت دارد که خیلی از ما قبل از تمرین نیاز به انرژی داریم و حتی اگر نیازی هم نداشته باشیم، برای انجام تمرین بهتر می‌توانیم از برخی موارد استفاده کنیم. من خیلی به نوشیدن یک وعده مکمل قبل از تمرین علاقه دارم
هر از گاهی مکمل قبل از تمرین را عوض می‌کنم چون به مرور زمان بدن به آنها عادت می‌کند و برای نتیجه‌گیری نیاز می‌شود که دز مصرف بالاتر برود. قبلاً قربانی این مشکل شده‌ام و با خودم گفته‌ام که باید دز مصرف را 2 برابر یا حتی بیشتر کنم
در یک برهه از زمان از وعده‌های قبل تمرین خسته شدم و شروع کردم به فکرکردن در مورد آنها و به این نتیجه رسیدم که به مدت یک ماه مصرف را قطع کنم و پس از آن بدنم شروع کرد به بازگشت به سطح نرمال انرژی.
بعد از یک ماه شروع کردم به مصرف مجدد مکمل‌های قبل از تمرین اما این بار با نصف وعده و برایم خیلی عالی جواب داد و باز هم تأثیرش را دیدم
بنابراین نوبت بعدی که حس کردید مکمل قبل از تمرین‌تان به خوبی جواب نمی‌دهد برای مدتی مصرف آن را قطع کنید تا در شروع مجدد از نتایجش شگفت‌زده شوید.
اسکوات 225 تایی
روشی دارم که اخیراً آن را استفاده می‌کنم و نام آن باشگاه 225 تایی‌هاست. بیایید ببینیم که آیا شما هم می‌توانید عضوی از این باشگاه باشید یا خیر؟
روش کار این گونه است که باید با وزنه 60 کیلویی در اسکوات خود را گرم کنید و زمانی که حس کردید به خوبی آماده شده‌اید وزنه را به 100 کیلوگرم برسانید و هر چند تکرار که می‌توانید با 100 کیلو انجام دهید
به نظر ساده می‌آید اما یک قانون برای ورود به باشگاه 225 تایی‌ها وجود دارد و آن این است که باید در مدت 35 دقیقه بتوانید با وزنه 100 کیلوگرمی 225 تکرار اجرا کنید. هر چند ست که می‌خواهید می‌توانید اجرا کنید به شرطی که مدت زمان آن 35 دقیقه یا کمتر باشد
به شخصه علاقه دارم که 10 ست 25 تکراری انجام دهم. در گذشته بیشتر از 25 هم انجام داده‌ام اما اگر آن روش را انجام دهم برای همیشه محو می‌شوم بنابراین به همان 10 ست پایبند می‌مانم
به نظر ساده می‌آید اما لازم است خودتان روش را امتحان کنید و به دوستان خود نیز بگوئید تا ببینید درنهایت چه کسی می‌تواند وارد باشگاه 225 تایی‌ها شود