اگر عضله سازي تنها در گرو جابجا کردن، کشيدن و پرس کردن سنگین‌ترین وزنه‌ها بود، آن وقت بدنسازی خیلی آسان‌تر بود و از آنجایی که این در واقع تمام کاریست که پاورلیفترها انجام می‌دهند، در آن صورت بهترین بدن‌های دنیا باید از آن پاورلیفترها می‌بود. ولی در واقعیت اینطور نیست.

شما می توانید موتور و گیر بکس ماشین خودتان را تقویت کنید و رسیدن به سرعت بالای ۲۰۰ کیلومتر در ساعت را انتظار داشته باشد اما توقع نداشته باشید با ریختن بنزین هواپیما به سرعت ۷۰۰ کیلو متر برسید ! ( واقعا آیا جرئت می کنید به یک ماشین با بنزین هواپیما در باکش استارت بزنید ) در بدنسازی همیشه بیشتر به معنای بهتر نیست.

یکی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکاران استفاده از مکمل های غذایی است و اینکه چه بخورند، چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند در نظر داشته باشید یک رژیم مکمل غذایی بعضی مواقع می تواند بی اثر باشد مثل اینکه از زیبایی یک جنگل به خاطر درختان آن غافل شویم. یعنی هدف اصلی مصرف مکمل ها را فراموش کنیم و متوجه نشویم دقیقا یک بدنساز موفق، چه کاری انجام می دهد.

آنهايي که مي‌خواهند از سيستم تمرينات پرتکرار استراحتي استفاده کنند و مثل آرنولد مدتي تمرينات قدرتي را انجام دهند و در عين حال دوست ندارند حجم عضلات‌شان افت کند مي‌توانند از روشي که چارلز پولیکوین توصیه می‌کند استفاده کنند.

اگر شما هم جزء کسانی هستید که با شروع تمرینات بدنسازی وسوسه می‌شوید تا رژیم‌های غذایی خود را تغییر داده و رژیم‌های جدیدی که اصولا دارای مقررات سختی است را به اجرا بگذارید.