هرکسی که تجربهٔ رژیم گرفتن را دارد خوب می داند که اصلی ترین مشکل کاهش کالری دریافتی از دست دادن احتمالی بافت عضلاننی است. این مورد علی الخصوص زمانی نمود بیشتری پیدا می کند که برنامه رژیم غذائی به لحاظ کالری در قیاس با میزان فعالیت بدنی در سطح به مراتب پائین تری قرار داشته باشد. مگر این که از بابت دریافت پروتئین کافی در رژیم غذائی خاطر جمع باشید.

یکی از پرسشهای همیشگی مطرح در باشگاههای سراسر جهان، "چگونگی ایجاد حداکثر تفکیک عضلانی" است. به امید برجسته کردن تکه های عضلات شکم، می توان تا سرحد مرگ روی تردمیل، دوچرخه ثابت یا سایر دستگاههای هوازی آنقدر تمرین کرد که پاها بی حس شوند یا آنقدر گرسنگی کشید که غش کرد.

شما نمی توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر رژیمی را که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، این بدن شما است که تصمیم می گیرد چربی کدام قسمت از بدن را بسوزاند. حتی با ورزش هم ، فقط عضلات اندام خاصی از بدن پرورش می یابد ولی چربی آن منطقه نمی سوزد..

دانلود کتاب چربی های شکمتان را از بین ببرید

استفاده از قرص هاي چربي سوز به ويژه آن دسته از قرص هايي كه با بالا بردن ضربان قلب، گرما در بدن ايجاد كرده و باعث آب شدن چربي ها از اين طريق مي شوند براي سلامت قلب بسيار خطرناك است.

نرم افزار سنجش درصد چربی بدن BMI  برای کامپیوتر

وقتي ورزشکاري مدعي است که در رشته بادي‌کلاسيک يا فيتنس فعاليت مي‌کند، يکي از انتظاراتي که در شنونده به‌وجود مي‌آيد اين است که همواره بدني عضلاني و کم چربي را از او شاهد باشد. اما چطور مي‌توان بر سايز عضلات افزود و همزمان از افزايش ذخاير چربي ممانعت کرد ؟